「いつから生え始め、どの年代までを若白髪と呼ぶのだろう？」
白髪が出始める年齢は人それぞれで、さまざまな原因があります。
そこでこの記事では、若白髪についての基本情報から、個人差が生まれる7つの原因、そして若白髪の予防・改善に役立つポイントまで詳しく解説します。若白髪を予防する毎日の生活習慣や頭皮ケアに活かせる情報を提供しますので、ぜひ最後までお読みください。
1.若白髪とは
若白髪とは、一般的に20代〜30代の比較的若い年齢で生える白髪のことを指します。若い年代で白髪が生える原因はさまざまで、ストレス、遺伝、生活習慣などが大きく関わっています。
例えば、若白髪の原因のひとつであるストレスは、現代社会に住む私たちにとって避けて通れない大きな問題です。仕事や家庭による悩みだけでなく生活環境や社会情勢などもストレスが増える一因となっています。また、食事の影響も髪の健康にとって無視できないポイントです。栄養バランスが偏った食事や、食生活の乱れが白髪が生えることを促進するといわれています。
さらに、運動不足や睡眠不足、喫煙や過度の飲酒といった生活習慣も白髪に影響を及ぼすことが明らかにされています。そのため、心身の健康に向けた生活習慣の改善は、白髪予防につながると言えるでしょう。
このように、若白髪はいくつもの原因が複雑に絡み合って起こる生理現象です。しかし、髪の健康を意識した適切なケアや予防を取り入れることで改善する可能性が大いにあります。そのため、自分に合ったケア方法を見つけることが重要です。
白髪に悩まされている方は少なくありませんが、自分にマッチするケア方法を取り入れることで予防・改善が期待できます。
若白髪の具体的な原因や予防法、そして今すぐ簡単にできるケア方法については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
ぜひご覧ください。
2.若白髪はいつから生える？
白髪は通常30代後半あたりから加齢と共に生え始めます。一方で、「若白髪」という言葉を聞くと、20代から30代の大人をイメージするかもしれませんが、実はそれよりもっと若い年齢、例えば小学生や中学生にも見られることがあります。
特に思春期の10代で白髪が生えた場合、子どもたちにとっては深刻な悩みの種になることも珍しくありません。しかし、古くから子どもの白髪を「福白髪」と呼んで、幸福をもたらすものという考え方もあります。
ただし、何歳から白髪が生えるのかを厳密に言い切ることはできません。加齢現象のひとつである白髪は、生え始める時期も個人差があり、遺伝や生活習慣、ストレスなどの要素が大きく影響するからです。
なお、子どもや中学生の若白髪について、さらに詳しい情報を知りたい方は、次のページをご覧ください。若白髪の生え始める年齢や対処法など、具体的な情報が詳しく解説されています。
若白髪は中学生から？子供の若白髪への対処方法
3.若白髪と呼ばれるのはいつまで？
40歳に近づいた人は白髪、それより若い世代までの白髪は若白髪と呼ぶ、といったおおよそのイメージで捉えるとよいでしょう。
「若白髪」という言葉は、世間のイメージとしてまだ白髪が生える年齢ではないというイメージの年齢層、つまり若い世代の人々に白髪がある状態を指します。社会人になる20代で白髪を見つけてしまうと、その原因や改善方法について悩み、調べるケースが少なくありません。
ちなみに以下のページでは、この年齢層の若白髪についての詳しい情報を説明しています。
20代でできた若白髪のケアは白髪染めトリートメントがおすすめの理由
一方、40歳前後になると、白髪が生えるのも自然な年齢に入ってきます。これ以降で白髪が生えても、年齢的な問題と考えられるので、「若白髪」という言葉はあまり使われません。
しかし、年齢によって白髪または若白髪と呼ぶのかは別として、白髪が生える年齢や原因は人それぞれです。特に遺伝や生活習慣、ストレスなどが大きく影響する点がポイントと言えます。
参考までに、「白髪は年齢ごとに原因が違う！正しく知ってお悩み解消 」という記事では、さまざまな年齢の白髪の原因や対処法について詳しく説明していますので、ご一読ください。
このように、おおよそ40歳くらいの人たちが白髪が生え始めるのはごく自然なことであり、それより若い世代の人たちの場合、「若白髪」と呼ぶというイメージです。
4.若白髪に個人差が大きい原因
若白髪の発生には多くの要因が関わっていますが、その中でも個人差が大きい原因が次の7つです。
- 【原因1】遺伝
- 【原因2】ストレス
- 【原因3】食生活
- 【原因4】運動不足
- 【原因5】睡眠不足
- 【原因6】喫煙や過度の飲酒
- 【原因7】紫外線
では、ひとつずつ見ていきましょう。
【原因1】遺伝
まず、若白髪には遺伝が大きく影響します。親や祖父母の白髪に関するエピソードを聞いてみましょう。もし家族が若い頃から白髪になったという方は、遺伝で若白髪になる可能性が高いと考えられます。
また、遺伝的要素は髪を黒くするメラニン色素のメカニズムにも影響を及ぼすこともわかっています。
【原因2】ストレス
ストレスは身体全体のコンディションに影響を及ぼし、白髪の発生でも例外ではありません。ストレスによって体内のホルモンバランスが乱れ、髪の色を維持するメラニン色素の生成が阻害されるからと考えられているからです。
特にストレスが大きい人は、若い年代でもこめかみ周辺や生え際に白髪が現れることがあります。
今のストレス度を知りたい方は、次のページでセルフチェックしてみましょう。
5分でできる職場のストレスセルフチェック｜こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト（自殺対策を含む）［厚生労働省］
なお、ストレスと白髪の関係についてもっと知りたい方は、下記のページを参照してください。
ストレスと白髪の関係は？こめかみだけ白髪になる理由とは
【原因3】食生活
栄養バランスの悪い食生活も、白髪の発生を促進する恐れがあります。ビタミンB群や鉄分、亜鉛などの栄養素が不足すると、髪の健康を維持するために必要なメラニン色素の生産が妨げられるので注意が必要です。
日頃からタンパク質や糖質、脂質のバランスを考えた食事メニューを意識して組み立てることが大切です。
【原因4】運動不足
適度な運動は血流を改善し、頭皮と髪の毛に必要な栄養を運ぶ働きがあります。運動不足は頭皮の血流を低下させるため白髪の原因となるので、ウォーキングやサイクリングなど、毎日少しずつ有酸素運動を取り入れることをおすすめします。
毎日取り組める！白髪予防におすすめの簡単エクササイズ
こちらのページでも、白髪予防に役立つ運動を紹介しています。
【原因5】睡眠不足
睡眠中に、私たちは全身の細胞を修復し、新しい細胞の生産を繰り返しています。このメカニズムには皮膚や髪の毛の細胞も含まれます。
そのため、睡眠不足が続くと新しい髪が生えづらくなったり、白髪が増えたりするのです。
睡眠不足はストレスの増加を引き起こすこともあり、髪の健康にさらなる悪影響を及ぼす可能性があります。
睡眠は、一日の疲れを回復する大切な時間です。髪の毛の健康を維持するために必要なメラニン色素の生産も含まれる点を覚えておきましょう。
質の良い睡眠と効果 | 健康長寿ネット
【原因6】喫煙や過度の飲酒
喫煙と過度の飲酒も、髪の健康に悪影響を及ぼし若白髪の原因になることがわかっています。
喫煙習慣は血流を悪化させ、髪が必要とする栄養を頭皮に届ける働きを抑制します。そのため、髪に黒色を与えるメラニン色素の生産がうまくいかなくなり、白髪が早いうちから出る場合があります。
また、タバコや大量のアルコールにより、体内の抗酸化物質が減少する一方、酸化ストレスが増加することも明らかになっています。酸化ストレスは体の細胞にダメージを与えるため、白髪の原因のひとつに挙げられます。
さらに、過度の飲酒が続くと、体内では大切な栄養素であるビタミンとミネラルのバランスが乱れ、これまたメラニンの生産を妨げると言われています。
喫煙や飲酒のリスクについてこちらのページも参考になります。
飲酒・喫煙 | withコロナ時代の健康づくりガイド［東京都福祉保健局］
【原因7】紫外線
紫外線もメラニン色素に影響が大きく、白髪が生えやすい状態を作り出します。
しかし、適度な日光浴は健康にプラスになるという考え方もあるので、バランスを図ることが大切です。
詳しくは、下記ページをチェックしてみてください。
紫外線はデメリットばかりではない！？白髪にメリットを与える日光浴とは？
5.若白髪の予防・改善に知っておきたいポイント
若白髪対策に役立つポイントを3つ紹介します。
- 【ポイント1】ストレス解消
- 【ポイント2】生活習慣の改善
- 【ポイント3】頭皮ケア
では、以下で説明します。
【ポイント1】ストレス解消
ストレスは白髪の一因とされています。体内の抗酸化物質を減少させ、髪の色を保つためのメラニンの生成を妨げるためです。
ストレス解消の方法としては、適度な運動、質の良い睡眠、瞑想やヨガ、深呼吸、趣味を楽しむといった方法があります。
例えば、瞑想やヨガは心身をリラックスさせ、ストレス解消に役立ちます。深呼吸もまた、心拍数や血圧を下げ、リラックスを促す効果が期待できるのでおすすめです。
【ポイント2】生活習慣の改善
髪の健康のため生活習慣の見直しをやってみましょう。特に、栄養バランスの取れた食生活や適度な運動、ストレスコントロール、良い睡眠といった基本的なライフスタイルを大切にすることがポイントです。
生活習慣の改善をすると、髪の健康だけでなく心身の健康度をアップすることにもつながるので一石二鳥です。
ちなみに、以下の2つの記事で白髪と生活習慣の関係性や低体温の問題を紹介していますので、ぜひご覧ください。
白髪に悪影響となる日々の習慣とは！？悪い習慣を正しくすれば白髪は抑制できる
【白髪対策×食事】低体温を防ぐ！おすすめな食べ物と料理レシピ
【ポイント3】頭皮ケア
白髪予防や改善に役立つ頭皮ケアの方法は次の4つです。
・頭皮のマッサージ
血行を促進し、頭皮の健康を保つために、頭皮マッサージを時々行いましょう。頭皮マッサージは、栄養素が頭皮と髪の毛までしっかりと運ばれることをサポートし、髪の健康をキープします。
頭皮マッサージの一例を次のページでチェックしてみましょう。
1日3回、3分間の頭皮タッチで解消！ 抜け毛・薄毛 | カンタン健康生活習慣 | サワイ健康推進課
・頭皮に合ったシャンプーを選ぶ
髪と頭皮の健康のためには、自分の頭皮の肌質に合った洗い上がりの優しいシャンプーを選ぶことが重要です。硫酸塩やパラベンなどの人によってアレルギーなど肌トラブルの原因となる化学物質を含む商品はできるだけ避けましょう。また、髪と頭皮に必要な栄養であるビタミンやミネラルが配合されているシャンプーもおすすめです。
・頭皮の保湿と清潔さ
頭皮が乾燥していたり不潔なままだと髪のトラブルにつながり、白髪の原因になることもあります。また、頭皮の汚れや脂をそのままにして毛穴を詰まらせた状態では、健康な髪の成長を妨げる恐れも少なくありません。そのため、頭皮の保湿を心掛け、清潔に保つことは若白髪の予防や改善のためにもとても重要です。
6.まとめ
若白髪とは、一般的には子どもから30歳頃までの人に生える白髪を指します。ただし、人によって白髪が生える時期はさまざまで個人差が大きいことがポイントです。
白髪の原因には、食生活やストレス、遺伝などが複雑に関係しています。特に頭皮ケア習慣が大きく左右することが分かってきました。そこで、専門メーカーが研究開発したヘアケアアイテムを使って、日々の頭皮ケアに取り組みことが大切です。
毎日のシャンプーを無添加・低刺激で頭皮を優しくケアする製品選びをしましょう。特に若白髪対策には、綺和美の「RootVanish」のように頭皮ケアのために研究開発されたヘアケアアイテムがおすすめです。
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| 【本記事の要約】 若白髪は、20代から30代の比較的若い年齢層に見られる白髪を指し、その原因は多岐に渡ります。ストレスや生活習慣、遺伝などが影響し、白髪が早期に現れることがあります。特に、心身の健康を支える適切な生活習慣や食事、運動不足の解消、睡眠の質向上が予防に効果的です。また、若白髪は遺伝やストレスの影響を受けやすく、予防・改善には心掛けが大切です。生活習慣の改善や頭皮ケアを意識し、健康的な生活を送ることで白髪の予防が可能となります。 |
