若い世代、とくに中学生くらいは成長期でもあり規則正しい生活や栄養バランスの摂れた食事は何よりも重要です。
そこでこの記事では、若白髪について詳しい説明と対処法について説明します。若白髪について悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね。
1.若白髪ってどんな状態のこと？
白髪は30代くらいで加齢とともに増えてくるのが一般的です。白髪ができる原因はほかにも、遺伝やストレスなどさまざまありますが、なかには中学生くらいで白髪が生えてくる「若白髪」があります。
この若白髪は、10代から20代のうちに生えてくるいわゆる「加齢」が原因ではない白髪のことです。若いときに生えてくる白髪は、生活習慣を見直して正しくしたり食生活に気をつけたりすることで元に戻るケースがあるので、改善できるところは改善していくことが大切になってきます。
2.若白髪になる原因とは？
ここからは、若白髪になる原因について詳しくみていきます。知らないうちに若白髪が生えやすい環境になっていないかチェックしてみてくださいね。
ストレス
若白髪だけでなく、大人になってからの白髪にもストレスは大きな影響を与えます。人はストレスを感じると、自律神経が乱れ血行不良となり必要な場所へ栄養が行き届きにくくなります。
当然、これらの栄養は髪を作る頭皮にも影響を与え、栄養不足となり髪に色をつけるメラニン生成の働きが悪くなります。メラニン色素が正常に機能しないと色素が付いていない髪が生えてくるのです。これが白髪となります。
過度なダイエットや食生活の乱れ
中学生くらいになると女の子は自分の容姿を気にしだす子が増えてきますよね。しかし、中学生と言えばまだまだ成長期。
食生活はとても大事な時期です。無理なダイエットや偏った食生活をしてしまうと栄養不足になりがちで、髪にも栄養は行き届かないどころか健康にも影響が出ます。
髪や体は自分が食べたものから作られています。過度なダイエットやファーストフードやお菓子の食べ過ぎなど偏った食事にも気をつけることが大切です。
睡眠不足
成長期の睡眠はとても重要です。この時期の睡眠不足は自律神経が乱れ、集中力の低下や疲れがとれないなど成長の邪魔になることもあります。
睡眠不足が続くとイライラしがちになり、自律神経が乱れるので頭皮やメラノサイトにも影響が出てきます。メラノサイトは髪の毛の色素を作る重要な部分ですのでできるだけ質の良い睡眠を取って、メラノサイトの細胞を悪いほうへ刺激しないように心がけてくださいね。
紫外線などの外的要因
中学生くらいになると帽子をかぶる機会が減ってくるかもしれませんが、紫外線を浴びることも髪にはよくありません。紫外線には活性酸素を作り出す作用があります。
活性酸素が増えると、メラノサイトを老化させてしまうことがあります。メラノサイトがうまく機能しなければ、髪に色素をつけることはできなくなるので、白髪が増える原因になるのです。
年齢に限ったことではありませんが、外出時には季節関係なく紫外線対策をすることをおすすめします。
3.若白髪の対処法とは？
それではここからは、若白髪の対処法を説明していきます。自分ができることから意識して改善していってみてくださいね。
上手にストレスを発散させる
中学生くらいの子供でもストレスは感じます。小学生のときとは違う勉強時間や部活動などで人間関係も大きく変化しますよね。
しかし、ストレスを全くなくすことは難しいものです。ですので、自分なりにストレス発散方法を見つけることが大切になってきます。
休みの日にはリラックスした状態でゆったり過ごしたり、自分の好きなことに打ち込んでみたりするのも気分的にリフレッシュできます。適度な運動で体をすっきりさせるのもおすすめです。
規則正しい生活をする
成長期において規則正しい生活を送ることはとても重要です。朝起きる時間や寝る時間をきめて生活リズムを整えてみるのがおすすめ。
一日の中で分泌されるホルモンは時間によって少し違います。午前中には集中するためのホルモンが多く分泌され、夜には眠気を誘い成長するためのホルモンが分泌されます。
この時間によって違うホルモンに合わせて生活すると、健康的に毎日が送れるんですよ。もちろんこれは髪にとっても良いことばかりなので意識してみてくださいね。
栄養のバランスのとれた食事を摂る
体や髪の毛は自分が食べたものからできています。ですので、体に良いものやバランスの摂れた食事を心がけることはとても大切です。
白髪を防ぐなら、髪に良い栄養素を含んだ食べ物を積極的に摂り入れるようにしてください。髪に良い栄養素はたとえば、たんぱく質やチロシン、ミネラル、亜鉛などです。
肉や魚、豆類などバランス良く旬の食材も食べると食卓も自然と豊かになります。
頭皮を守るケアをする
若い世代と頭皮ケアはあまりピンとこないかもしれませんが、若白髪で悩んでいるならぜひ試してみてください。ストレスなどで頭皮が硬くなっていたら頭皮ケアだけで改善できることもあります。
ヘッドスパなどで、しっかりほぐしてもらうのが理想的ですが難しければ毎日のシャンプー時に頭皮をマッサージするだけでも大丈夫です。シャンプーにもこだわって毛穴汚れを取り除けるものなら白髪予防になります。
4.若白髪を見つけたときに気を付けてほしいこと
若白髪を見つけた際に、気をつけてほしいことがあります。まず、絶対にその白髪を抜くのはよくありません。髪を無理矢理抜くという行為は、毛母細胞などが傷つき成長を妨げてしまう恐れがあるからです。
見つけた白髪は根元部分から抜いて対処してください。また、１本だけでなく数本ある場合は、マスカラタイプやファンデーションタイプの部分アイテムなどで工夫するといいですよ。
さまざまな白髪隠しのアイテムがあるので、自分が使いやすいものを見つけてみてくださいね。
5.まとめ
若白髪を初めて見つけたときは驚いてしまうかもしれませんよね。しかし、病気などでない場合の白髪は原因を突き詰めれば改善する場合がほとんどです。
まずは、日々の生活を見直してみて原因を探ってみてください。規則正しく、ストレスの少ない生活を送れるように心がけて元気な髪を育ててみましょう！
| 【本記事の要約】 若白髪は、加齢ではなく主に生活習慣やストレスが原因で、10代や20代前半に見られる白髪のことです。若年層でも、生活の乱れや栄養不足、睡眠不足、過度なダイエット、そしてストレスなどが影響を与え、白髪が生えてくることがあります。特に成長期である中学生や高校生にとっては、栄養バランスの良い食事や規則正しい生活が重要です。若白髪は改善できる場合が多く、生活習慣を見直すことで白髪の発生を抑えることが可能です。 若白髪の原因の一つにストレスがあります。ストレスが溜まると自律神経が乱れ、血行不良を引き起こします。これにより髪に必要な栄養が届かず、メラニン色素の生成がうまくいかなくなり、白髪が生えることになります。また、過度なダイエットや偏った食事も栄養不足を招き、髪に必要な栄養素が届きにくくなります。睡眠不足も白髪を引き起こす原因の一つです。成長期においては質の良い睡眠が重要で、自律神経を整え、髪の成長を助けます。 さらに、紫外線などの外的要因も白髪の原因になります。紫外線は活性酸素を生成し、髪の色素を作るメラノサイトにダメージを与えます。これにより、白髪が増えることがあります。対処法としては、ストレス発散や規則正しい生活、栄養バランスの取れた食事が基本です。また、頭皮ケアやヘッドスパも効果的です。 若白髪を見つけた場合、無理に抜かないようにし、白髪を隠すためのアイテムを利用するのが良いでしょう。生活習慣を見直し、健康的な生活を心がけることで、白髪を予防し、改善することができます。 |
