納豆と白髪の関係｜毎日の食事への取り入れ方と注意点

公開日：2020年05月02日

納豆は大豆製品の一つで、普段の主菜や副菜に使えます。ただし、納豆やオリーブ油を組み合わせれば白髪が黒くなる、という根拠にはなりません。

食品の組み合わせを治療として扱わない

油を加えると風味は変わりますが、効果が高まるという保証はなく、エネルギーも加わります。薬との関係で納豆を避ける必要がある方もいるため、服薬中は食べ合わせを確認してください。 [1] [2]

食事は主食・主菜・副菜などを組み合わせ、必要な量や食品の種類を確保することが基本です。栄養欠乏がある場合の対応と、栄養が足りている人の白髪を特定食品で変えることは別です。極端な制限や単品への偏りを避け、持病や体調に応じた指示がある方はそれを優先してください。 [2] [3] [4]

ご飯と納豆だけに偏らず、野菜や他の主菜も交代で取ります。健康によいという印象だけで量を増やさず、体調や治療上の指示を優先しましょう。

白髪を改善するための食品の一律の量や期間は定められません。食事は健康のために整え、症状や不足が疑われる場合は個別に相談します。 [2] [3]

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本文の基礎情報を確認するための資料です。研究の対象や条件と、個人への効果・製品の効能を分けて読むために掲載しています。