白髪にはさまざまな原因がありますが、原因がわかれば予防することもできます。しかし、できてしまった白髪にはセルフケアすることができるのです。
そこで今回は、できてしまった白髪のセルフケア３選をご紹介しますので白髪にお悩みの方はぜひ参考にしてください。
１.白髪の原因を知る
白髪のセルフケア３選をご紹介する前に、白髪になる原因についてみていきましょう。原因がわかれば、予防することもできますよ。
自分に心当たりがないかチェックしてみてくださいね。
加齢
白髪の多くは加齢によって増えてきます。これは、加齢とともに髪を作るメラノサイトの機能低下によるものです。
このメラノサイトの働きが弱まってくると、メラニン色素の生成がうまく働きません。髪の毛が抜ける際に、メラノサイトも一緒に抜け落ちますが、加齢とともにこのメラノサイトの再生率も悪くなってきます。
ストレス
ストレスによる髪への悪影響には種類があります。それは、血行不良と皮脂の過剰分泌です。
ストレスにより血行不良が起こると、栄養素が髪の細胞まで行き届きません。栄養素が髪の細胞まで行き届かなくなると、髪は元気をなくします。
また、皮脂の過剰分泌はメラニンサイトの働きを鈍くします。過剰に分泌した皮脂が空気に触れると、酸化して過酸化脂質になり白髪の原因になってしまうのです。
遺伝
白髪に遺伝が関係していると聞いたことがあるかもしれません。これは、メラニン色素を髪に送り込む遺伝子に関係しているからです。
実は、遺伝的要因は医学的には証明されていません。しかし、統計的にはメラニン色素の遺伝子が少ない人に白髪の人が多いのは証明されています。
したがって、家族に白髪の人が多い家庭では遺伝的に白髪になりやすく、10代から白髪が生えてくる人もいます。
２.自分でできるセルフケア
それでは、ここからは自分でできるセルフケアをご紹介します。まずは生活習慣など基本的なことで改善されることもありますので参考にしてみてくださいね。
①生活習慣を見直す
体の基礎となる生活習慣を見直すことはとても重要です。バランスの取れた食事で必要な栄養を摂るように心がけましょう。
髪に必要な栄養素は、タンパク質やビタミンC、ビタミンEなどです。また、海藻類も髪を美しく保つのに必要です。
さらに、ストレスをため込まない生活や自律神経をバランスよく保つために、質の良い睡眠と日ごろの軽い運動も効果的ですよ。
②シャンプー・コンディショナーを見直す
髪を美しく元気に保つには毎日のシャンプーやコンディショナーにも気を使ってみましょう。髪に有効な成分が入っているものや洗浄成分が強くないものがおすすめです。
たとえば、髪に有効な成分だとメラノサイトの老化を防ぐことができる「ヘマチン」。また、メラニン色素を作る細胞を活性化してくれる「メタリン」などは白髪に有効な成分です。
さらに、無添加・無着色だと余分な成分が入っておらず、髪にもやさしいアミノ酸に近い成分なのでチェックしてみてくださいね。
③カラートリートメントをする
白髪を少しずつ目立ちにくくしたい方には、カラートリートメントが手軽な価格で始められるのでおすすめです。また、毎日使用しても刺激物が少なく、髪に負担になることはありません。
カラートリートメントなら、ヘアカラーのようにカラー剤を余らす心配もありませんよね。白髪が目立たなくなってきたら使用を調整できるのも魅力です。
ヘアカラーで一気に染めて目立たなくしたいというほど白髪に悩んでいない方には挑戦しやすく便利ですよ。
３.少しの白髪には部分的なケアもおすすめ
白髪に悩んでいる方の中には、全体的に目立ってきたという方ばかりではなく、部分的に数本見え始めた…という方もいます。このようなお悩みには、部分的なケアをおすすめします。
部分的なケア用品には、範囲が広い白髪に適したものや数本だけをケアできるものがあります。自分の使いやすいケア用品を使い分けるといいでしょう。
- 範囲が広い白髪に適したもの 「スプレータイプ」「ファンデーションタイプ」「パウダータイプ
- 数本だけをケアできるもの 「マスカラタイプ」「スティックタイプ」「コームタイプ」「くしタイプ」
４.正しいセルフケアで美しい髪へ
白髪を予防するためには、規則正しい生活や栄養バランスの取れた食事が大切です。髪へなるべくストレスを掛けないこと、頭皮マッサージなどは効果的です。
体の内側からケアできれば髪も元気になってきますよ。それでもできてしまった白髪にはセルフケアしてみましょう。
セルフケアでも、さまざまなケア方法があるので自分にあったケア方法を見つけてイキイキとした元気な髪を取り戻しましょう。
| 【本記事の要約】 本記事では、白髪の原因とそのセルフケアの方法について解説されています。 まず、白髪が発生する主な原因として、加齢によるメラノサイトの機能低下、ストレスによる血行不良と皮脂の過剰分泌、そしてメラニン色素に関連する遺伝的要因が挙げられています。特にストレスは血行不良を引き起こし、髪の細胞への栄養供給を妨げるとともに、過剰な皮脂分泌によってメラノサイトの機能を低下させることが説明されています。 セルフケアの方法としては、以下の3つのアプローチが提案されています。 第一に、生活習慣の見直しです。バランスの取れた食事でタンパク質やビタミン類を摂取し、質の良い睡眠と適度な運動を心がけることが重要とされています。 第二に、適切なヘアケア製品の選択です。メラノサイトの老化を防ぐヘマチンや、メラニン色素を活性化するメタリンなどの有効成分を含む製品の使用が推奨されています。 第三に、カラートリートメントの活用です。刺激が少なく、使用頻度を調整できる手軽な方法として紹介されています。 さらに、白髪が部分的な場合は、スプレーやマスカラ、スティックタイプなど、状況に応じた部分ケア製品の使用や、髪型の工夫による対応も提案されています。 記事は、内側からのケアと外側からのケアを組み合わせることで、効果的な白髪対策が可能であると結論付けています。白髪の予防と対策には、継続的な生活習慣の改善と、自分に合った適切なケア方法の選択が重要だと強調しています。 |
