マーマイトと白髪のうわさ｜栄養表示を確認して食事に使う

公開日：2021年04月01日

マーマイトなどの酵母エキス食品を食べれば白髪が改善する、という根拠は確立していません。ビタミンが含まれることと、髪色が変わることは区別します。

海外の定番食品を治療として取り入れない

商品によって配合や味付けは異なるので、栄養表示や原材料を確認しましょう。濃い味の食品を大量に食べるより、調味や風味付けの一部として使うことが基本です。 [1] [2]

食事は主食・主菜・副菜などを組み合わせ、必要な量や食品の種類を確保することが基本です。栄養欠乏がある場合の対応と、栄養が足りている人の白髪を特定食品で変えることは別です。極端な制限や単品への偏りを避け、持病や体調に応じた指示がある方はそれを優先してください。 [2] [1] [3]

塩分やアレルギーなどに注意し、主食・主菜・副菜の組み合わせを優先します。特定のビタミン不足が心配な場合は、輸入食品で治そうとせず必要性を相談してください。

白髪を改善するための食品の一律の量や期間は定められません。食事は健康のために整え、症状や不足が疑われる場合は個別に相談します。 [2] [1]

本文の基礎情報を確認するための資料です。研究の対象や条件と、個人への効果・製品の効能を分けて読むために掲載しています。