抗酸化成分を含む食事と白髪｜野菜や果物の取り入れ方

公開日：2019年02月27日

抗酸化成分を含む食べ物でも、それを食べるだけで白髪の原因を取り除けるとはいえません。食品の栄養的な特徴と、人の髪への効果を区別して考えます。

「活性酸素を消す献立」と考えない

体の中の反応は、食べ物一つで単純に増減するものではありません。野菜や果物を取り入れながら、主食や主菜もそろえることが大切です。濃縮エキスなら必ずよい、というわけでもありません。 [1] [2]

食事は主食・主菜・副菜などを組み合わせ、必要な量や食品の種類を確保することが基本です。栄養欠乏がある場合の対応と、栄養が足りている人の白髪を特定食品で変えることは別です。極端な制限や単品への偏りを避け、持病や体調に応じた指示がある方はそれを優先してください。 [1] [2] [3]

例えば温野菜に豆類を合わせる、果物をデザートの一部にするなど、いつもの食事に無理なく足します。白髪の見え方を理由に量を増やし続けず、食事全体を見直しましょう。

白髪を改善するための食品の一律の量や期間は定められません。食事は健康のために整え、症状や不足が疑われる場合は個別に相談します。 [1] [2]

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