お風呂でストレッチをするとき｜白髪への期待と安全な楽しみ方

公開日：2019年02月21日

入浴中のストレッチで白髪が減るとはいえません。浴室は滑りやすく、無理な姿勢や長湯をしないことを優先して、体を動かす時間と入浴を分ける方法も考えましょう。

「温まったから効果が高い」と決めない

熱い湯の中で長時間伸ばす、首を反らす、立ったまま片足になるといった動きは避けたいものです。体が温まる感覚と、髪の色素を作る働きが改善することは別です。 [1] [2]

髪の変化を運動量だけで説明することはできません。体調や体力に合う活動を選び、休息と食事も合わせて考えましょう。白髪や薄毛が変わらないからと強度を上げ続けず、急な脱毛や全身の不調がある場合は医療者に確認することが大切です。 [1] [2] [3]

気分が悪い、ふらつく、痛いときは中止します。体を動かしたい場合は安定した場所で無理なく行い、持病や体調に不安がある方は事前に相談してください。

その姿勢で白髪や脱毛症が治ると保証できる根拠はありません。首や頭へ負担をかける動作を、髪のために無理して続けないでください。 [1] [2]

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本文の基礎情報を確認するための資料です。研究の対象や条件と、個人への効果・製品の効能を分けて読むために掲載しています。