ストレッチで白髪は減る？体を動かす目的と髪への期待

公開日：2019年02月18日

ストレッチは体のこわばりを感じるときの習慣として取り入れられますが、頭への血流を増やして白髪を改善する方法として確立しているわけではありません。

体が温まることと、髪の色は別

運動後の心地よさや温かさを、色素細胞が活発になった証拠と判断しないでください。特定のポーズを長く続けたり、首を強く反らしたりすれば髪によい、という根拠にはなりません。 [1] [2]

髪の変化を運動量だけで説明することはできません。体調や体力に合う活動を選び、休息と食事も合わせて考えましょう。白髪や薄毛が変わらないからと強度を上げ続けず、急な脱毛や全身の不調がある場合は医療者に確認することが大切です。 [1] [2] [3]

痛みの出ない範囲で動き、息を止めず無理をしないことを優先します。白髪への成果を求めて回数を増やさず、体調に合う運動について必要なら専門家に相談しましょう。

その姿勢で白髪や脱毛症が治ると保証できる根拠はありません。首や頭へ負担をかける動作を、髪のために無理して続けないでください。 [1] [2]

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