髪のための栄養サプリ｜複数使う前に確認したい成分と目的

公開日：2021年03月28日

栄養サプリは、必要な不足を補う目的と、髪の美容効果への期待を分けて選びます。成分が多いことや含有量が高いことが、白髪や薄毛への効果を保証するわけではありません。

同じ栄養素の重複を見落とさない

マルチビタミン、亜鉛、栄養ドリンクなどを併用すると、同じ成分が重なる場合があります。鉄、亜鉛、セレンなどは過剰への注意もあるため、商品ごとでなく合計を確認しましょう。 [1] [2]

不足への対応は、食事や体調、必要な検査などを踏まえて考えます。複数の製品に同じ成分が入っていることもあるため、名前・一日の量・使用期間を整理しましょう。鉄や亜鉛などの増量、検査に影響する成分、薬との関係には個別の注意が必要です。 [1] [2] [3]

薬、サプリ、持病をまとめて医療者へ伝えます。髪が気になるからと、検査結果や体調を見ずに種類や量を増やし続けないでください。

一律に安全とはいえません。高用量や長期使用で問題になる成分もあり、薬や検査への影響もあります。白髪や薄毛を理由に自己判断で増量しないでください。 [1] [2]

本文の基礎情報を確認するための資料です。研究の対象や条件と、個人への効果・製品の効能を分けて読むために掲載しています。