白髪予防を期待して運動する前に｜健康づくりとの違い

公開日：2018年10月03日

運動を続ければ白髪を防げるという保証はありません。体の健康や気分転換のために無理なく取り入れ、髪色の変化だけで成果を測らないことが大切です。

激しい運動ほど髪によいわけではない

疲れが強く残るほどの運動や、食事量を伴わないトレーニングは、健康づくりの目的から外れることがあります。体調や年齢に合う内容を選び、睡眠や食事も一緒に考えましょう。 [1] [2]

髪の変化を運動量だけで説明することはできません。体調や体力に合う活動を選び、休息と食事も合わせて考えましょう。白髪や薄毛が変わらないからと強度を上げ続けず、急な脱毛や全身の不調がある場合は医療者に確認することが大切です。 [1] [2] [3]

日常の移動や休憩中の軽い動作から始められます。白髪や脱毛が急に変化したときは、運動不足という説明だけで片付けず相談してください。

その姿勢で白髪や脱毛症が治ると保証できる根拠はありません。首や頭へ負担をかける動作を、髪のために無理して続けないでください。 [1] [2]

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