白髪と栄養素の基本｜不足がある場合とない場合の違い

公開日：2018年10月03日

髪に関係する栄養素を知ることは大切ですが、一覧を見てすべてのサプリを追加する必要はありません。白髪だけで不足を判断せず、食生活や体調全体を見ます。

タンパク質もビタミンも「多いほどよい」ではない

栄養不足の改善が必要な場合と、栄養が足りている人が美容のために増量する場合は違います。ミネラル同士の影響や薬との関係もあるため、単純に含有量の多い商品を選ばないようにしましょう。 [1] [2]

食事は主食・主菜・副菜などを組み合わせ、必要な量や食品の種類を確保することが基本です。栄養欠乏がある場合の対応と、栄養が足りている人の白髪を特定食品で変えることは別です。極端な制限や単品への偏りを避け、持病や体調に応じた指示がある方はそれを優先してください。 [1] [2] [3]

まず欠食や極端な制限を見直し、気になる症状があれば診察や検査で原因を確認します。サプリを使っている場合は、商品名と量をまとめて医療者に伝えてください。

白髪を改善するための食品の一律の量や期間は定められません。食事は健康のために整え、症状や不足が疑われる場合は個別に相談します。 [1] [2]

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