成長ホルモンと白髪｜睡眠やサプリの説明を読み解く

公開日：2019年01月20日

睡眠は健康に重要ですが、成長ホルモンを増やせば白髪が黒く戻る、という簡単な仕組みではありません。特定の時刻や食品を髪のための必須条件にしないことが大切です。

「髪のゴールデンタイム」を気にしすぎない

生活に合う十分な睡眠と規則性を考え、時計の時刻だけで効果を判断しないようにしましょう。ホルモンに働きかけると宣伝するサプリや施術を、白髪の標準的な対処として選ぶ根拠はありません。 [1] [2]

睡眠のためには、無理のない規則性、寝室の光・音・温度、就寝前のカフェインや飲酒などを見直す方法があります。眠る時刻だけを髪のための絶対条件にせず、日中の体調も見て調節しましょう。睡眠を整えることと、白髪や脱毛を治すことは同じではありません。 [1] [2]

起床と就寝のリズム、寝室環境、カフェインなどを見直します。睡眠の問題が続く場合は、白髪ケアの追加ではなく、睡眠や体調について相談してください。

十分な睡眠は健康のために大切ですが、眠る時間だけで髪色が変わると保証はできません。眠れない状態や日中の強い眠気が続く場合は相談してください。 [1] [2]

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