白髪対策としての運動を考える｜体力に合う続け方

公開日：2019年02月27日

運動は健康づくりのための習慣ですが、特定のエクササイズで白髪を予防する効果が確認されたわけではありません。続けやすい量と、体調に合う強さを選びます。

髪の成果を運動のノルマにしない

白髪が減らないから運動不足だと考えると、負担を増やす原因になります。歩く、座り続ける時間を減らすなど、日常に入れやすい行動を選び、疲れを残しすぎないことを重視しましょう。 [1] [2]

髪の変化を運動量だけで説明することはできません。体調や体力に合う活動を選び、休息と食事も合わせて考えましょう。白髪や薄毛が変わらないからと強度を上げ続けず、急な脱毛や全身の不調がある場合は医療者に確認することが大切です。 [1] [2] [3]

運動を増やす一方で食事を減らしすぎないようにします。抜け毛や体調不良がある場合は、運動だけで解決しようとせず原因を確認してください。

その姿勢で白髪や脱毛症が治ると保証できる根拠はありません。首や頭へ負担をかける動作を、髪のために無理して続けないでください。 [1] [2]

参考画像を見る

写真・動画はイメージや使用場面の参考です。医学的な効果や安全性を証明する資料としては扱っていません。製品の使い方は現行の説明を確認してください。

本文の基礎情報を確認するための資料です。研究の対象や条件と、個人への効果・製品の効能を分けて読むために掲載しています。