しかし頭皮のケアは女性にとっても必要不可欠なヘアケアでもあり、美しい髪の毛への近道でもあるのです。そうして頭皮と髪の毛が関係してくるのか、疑問に思ってしまいますよね。
そこで今回は、美しい髪の毛と頭皮の関係性から、スカルプケアについてまで詳しくご紹介させていただきます。
美しい髪の毛と頭皮の関係性とは…
頭皮と髪の毛は例えるならば、土壌と植物の関係性と同じようなものです。頭皮（土壌）を整えていい状態を作り出し、髪の毛（植物）へしっかりと栄養を届けていくと健康的で美しい髪の毛が生成され、成長していきます。
髪の毛も植物も今生えているものも大切ですが、この先に生えてくる髪の毛のために頭皮や土壌のケアも必須のケアとなるのです。
頭皮には毛細血管が通っており、その血流に乗って栄養や酸素が毛根を通じて、髪の毛へ送られていきます。このときに血流が悪くなっていると栄養が行き渡らなくなってしまい、十分に髪の毛が成長できなくなってしまうこともあるのです。
また頭皮環境が乱れてしまい、炎症や乾燥などのトラブルを発症してしまった場合にも、髪の毛の生成や成長へ悪栄養を及ぼしてしまう恐れがあるのです。
このように、頭皮環境は健康的で美しい髪の毛を生成していくためには、とても大切なケアとなります。
参照：毛髪にまつわるQ&A - 日本毛髪科学協会
頭皮環境を整えるために気をつけることは？
頭皮環境を整えるためには一体どうしたらいいのでしょうか。気をつけるポイントもご紹介させていただきます。
食生活に気を使う
髪の毛は食事によって摂取した栄養を、血流に乗せて毛根から吸収して栄養としていくのです。そのため、食生活が乱れてしまい脂っこいものや甘いものばかり摂取してしまうと、頭皮の皮脂が過剰に分泌してしまい頭皮環境が乱れてしまう場合があるのです。
また、髪の毛の成長に必要な栄養素が不足してしまい、正常に生成されなくなってしまいます。そうならないためにも、できるだけバランスの良い食事を心がけて髪の毛に必要なビタミン、ミネラル、タンパク質などを積極的に摂取するようにしてくてください。
▼関連記事はこちら
頭皮に優しい食事習慣５選！食事や運動から正しいシャンプーまで
睡眠の質の上げる
睡眠と頭皮環境は一見関係がないように思えますが、頭皮にも髪の毛にも深く関わってきます。就寝中は髪の毛の成長ホルモンがたくさん分泌されているので、髪の毛が健やかに成長する手助けをしてくれます。
またしっかりと睡眠時間を確保できていると、頭皮の血流がよくなり栄養や酸素が全体に行き渡りやすくなるのです。逆に睡眠不足が続いてしまうと、頭皮の血流が悪くなり髪の毛の成長ホルモンの効果も受けられなくなり、頭皮環境が一気に乱れてしまうのです。
就寝時間は７〜８時間は確保し、夜の22〜２時には就寝できるように調整をしてくてください。ただ眠るだけではなく、寝る１時間前には照明を落としてスマホやケータイは極力触らないようにすると、睡眠の質もアップするのでより効果的です。
ストレスをため過ぎない
人はストレスを過剰に感じてしまうと、交感神経が優位となってしまい血流が悪くなってしまいます。人の自律神経は交感神経と副交感神経が、交互に入れ替わることでバランスを保つような仕組みとなっています。
交感神経が優位となると、興奮や緊張状態が続いているようなもので、血流も悪くなってしまうのです。逆にリラックスをすると副交感神経が優位となるので、血管が拡張し血流が促進されるのです。
ストレスは大なり小なり誰にでもありますが、適度に発散するように心がけておく必要があります。身体を動かしてリフレッシュしたり、エステや温泉でリラックスしたりと自分に合ったストレスの発散方法を用意しておくのがオススメです。
▼関連記事はこちら
スカルプケアは頭皮のつまりを取ると同時にリフレッシュの効果も！
頭皮を清潔に保つ
頭皮はシャンプーをしても数時間後には、皮脂が分泌されてきてしまうほど皮脂量の多い部位となります。そのため日々清潔に保ち、地肌や毛穴に詰まった皮脂や汚れを、除去しておく必要があるのです。
毎日普通のシャンプーを使ってしっかりと汚れを落とし、週に数回スカルプケアシャンプーを取り入れてあげると普段落としきれない皮脂や汚れも落としてくれるので、オススメです。
頭皮の洗い過ぎも乾燥してしまい、頭皮トラブルの原因となってしまうので注意が必要です。適切に余分な皮脂や汚れをリセットするように調整してみてください。
お手入れの仕上げに、ヘアエッセンスで栄養を補給しつつ、潤いも与えられると頭皮のキメやハリもアップします。
スカルプシャンプー＆ヘアエッセンスの必要性
頭皮環境を整えるために自分でできるケアで特に大切で有効なのは、スカルプシャンプーとヘアエッセンスです。スカルプシャンプーで普段落としきれない皮脂や汚れを取り除き、ヘアエッセンスで頭皮を潤わせ栄養を与えるという、お肌と同じようなケアとなります。
頭皮にも油分と水分のバランスが大切で、油分が多すぎてしまうとベタつきやニオイなど頭皮環境を乱す原因となってしまいます。水分が少ないとカサカサと乾燥してしまい、頭皮の炎症やかゆみなどのトラブルの原因となってしまうのです。
ほどよい油分と水分のバランスで清潔な頭皮を保ち、そこに栄養素を入れ込んであげるとよりよい頭皮環境へ導いてくれるのです。
先ほどご紹介させていただいたように、生活習慣などに気をつけて対策を行いつつ合わせて、頭皮に特化したヘアケアが必要不可欠となっています。
スカルプケアの正しい方法は？
髪の毛に対してのヘアケアには慣れていても、頭皮のスカルプケアとなるとどうしたらよいのかわからないという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。そこで、スカルプケアの正しい方法もご紹介させていただきます。
スカルプシャンプー＆スカルプトリートメント
１．髪の毛を濡らす前に、クッションブラシなどで地肌に軽くあてながら、生え際から後ろへ向かってブラッシングしていく。同じように頭皮全体をとかすようにしながら、ブラッシングして頭皮の血流を促しつつ、ホコリや汚れも浮かせていく。
２．シャワーの温度を36〜38℃に設定して、地肌を洗うように念入りに予洗いしていく。この段階である程度の汚れを落とせるので、時間をかけてたっぷりのお湯を含ませるようにしてすすいでいく。
３．通常のシャンプーを手のひらに適量出して、地肌からモコモコになるように泡立てていく。頭皮にスタイリング剤や皮脂が多く残っていると、泡立ちが悪くなってしまうので、その場合は一度シャワーで流してから再度泡立て直す。
４．地肌からしっかりと泡立ったら、全体を軽めにシャンプーして汚れを落とし、シャワーで一度流していく。
５．次はスカルプシャンプーを手のひらに適量出して、地肌からモコモコになるように泡立てていく。先ほどと同様に泡立ちが悪かったり、途中で泡が消えてきてしまう場合は、泡立て直しながら行っていく。
６．頭皮全体をしっかりとシャンプーして、詰まった汚れを浮かせていく。
７．泡立った状態のまま頭皮のマッサージを行う。生え際に両手の５本指をそえて、回しながら引き上げるようなイメージで刺激していく。そのまま後ろへ少しずらしながら、頭頂部へ向かって移動していく。
８．耳周りに両手の５本指をそえて、回しながら引き上げるようにして刺激していく。頭頂部へ向かって、少しづつずらしながら刺激しつつ、移動していく。
９．首の付け根に両手の親指をそえて、左右から押し合うようにして、ほぐしていく。同じように押し合いながら、上下に移動して全体をほぐしていく。
10．頭を包むように両手をそえて、親指を使って後頭部全体のツボを刺激していく。
11．生え際の正中線に左右の人差し指をそえて、交互にツボを刺激しながら頭頂部へ向かって移動する。
12．頭を勢いよくつまむようにしてタッピングしていく。全体的に刺激できるように、リズミカルに行う。
13．両手のひらで頭全体を包み、左右からグーッと圧をかけながら、上へ引き上げていく。
14．シャワーですすぎ残しがないように流していく。耳後ろや首元など流し残ししやすい部分に注意する。
15．シャンプーを流せたら、スカルプトリートメントを適量手のひらに適量出して馴染ませていく。
16．手のひらで少し温めたトリートメントを、頭皮を中心に馴染ませていく。
17．生え際に両手の指をそえて、地肌から指を離さなさないようにグーッと圧をかけながら後ろへ移動していく。同じようにして頭皮全体に圧をかけながら馴染ませていく。
18．マッサージで頭皮に馴染ませたら、粗めのコームをで髪の毛をとかしてトリートメントを行き渡らせる。
19．５〜10分程度、時間を置きシャワーで流していく。地肌にも塗布しているので、流し残しがないようにしっかりとすすぐ。
ヘアエッセンス
１．洗髪後に髪の毛を絞り、優しくタオルドライをして水分をしっかりと拭き取っておく。
２．ブラシで髪の毛の絡まりをほどいておく。
３．髪の毛をわけ取りながら、地肌に直接ヘアエッセンスを塗布していく。同じように頭皮全体に塗布していく。
４．全体に塗布できたら両手の指の腹を使って、地肌に刷り込むように馴染ませていく。
５．頭皮を軽くつまむようにタッピングしてマッサージをしながら行き渡らせていく。
６．両手の指で頭を包むようにそえて、軽く回しながら引き上げるように刺激していく。同じようにして、全体的に刺激していく。
７．その後はアウトバストリートメントなどを馴染ませて、いつも通りドライヤーで乾かしていく。
まとめ
美しい髪の毛は誰もが憧れており、少しでも負担を軽減しようとしたり、トリートメントでケアをしたりと一生懸命にケアされている方も多いですよね。しかし今回ご紹介させていただいたケアは頭皮に特化したヘアケアとなります。
頭皮のケアは今生えている髪の毛に対してではなく、この先の将来に成長して生えてくる髪の毛に対してのアプローチとなっているのです。今の段階で頭皮環境を整えて、いい状態に保てていると元気で健康的な髪の毛が生成されるため、傷みにくく美しい髪の毛となって成長してきてくれる可能性も高くなるのです。
そのため頭皮のケアは男性も女性も関係なく積極的に取り入れて頂きたいヘアケアの一つとなります。頭皮のケアの中でも是非習慣にしていただきたいのが、スカルプシャンプーやヘアエッセンスです。
特にオススメなのが綺和美のスカルプシャンプーやヘアエッセンスで、無添加で頭皮や髪の毛に優しい処方となっているので、デイリー使いに向いています。それでも薄毛や抜け毛、フケや髪の毛の成長のサポートまであらゆる頭皮のお悩みにも対応しており、効果が期待できるのです。
なかなか頭皮のケアを取り入れる機会のなかった方もいらっしゃるかもしれませんが、是非お試ししてみてください。
| 【本記事の要約】 スカルプケアは頭皮の健康を守るために必要なケアであり、髪の毛の美しさにも密接に関係しています。髪の毛と頭皮は、土壌と植物の関係に例えられ、健康的な頭皮環境を整えることで、髪の成長を促進し、美しい髪が育成されます。頭皮環境を整えるためには、食生活や睡眠、ストレス管理などが重要です。また、スカルプシャンプーやヘアエッセンスなどを使って、頭皮を清潔に保ち、必要な栄養を与えることが推奨されています。正しいスカルプケアの方法としては、頭皮をブラッシングで血流を促進し、温度を調整したシャワーで予洗いをし、シャンプーやトリートメントを適切に使用することが大切です。頭皮ケアを習慣化することで、将来の髪の健康を守ることができるため、男女問わず積極的に行うべきケアです。 |
