水分不足と白髪｜飲む量で髪色を変えようとしないために

公開日：2021年04月01日

水分を取ることは体に必要ですが、多く飲めば白髪が黒くなる、という意味ではありません。脱水への対策と、髪色の原因を一つにしないことが大切です。

美容のための一律の大量飲水は避ける

必要な量は気候、活動、食事、体の状態によって異なります。持病などで水分の指示がある方は、それを優先し、髪のための数字に置き換えないでください。 [1] [2]

食事は主食・主菜・副菜などを組み合わせ、必要な量や食品の種類を確保することが基本です。栄養欠乏がある場合の対応と、栄養が足りている人の白髪を特定食品で変えることは別です。極端な制限や単品への偏りを避け、持病や体調に応じた指示がある方はそれを優先してください。 [1] [2] [3]

飲める環境を整え、体調に合わせて補給します。強い口渇や体調不良が続く場合は相談し、白髪の変化を水分量だけで評価しないようにしましょう。

白髪を改善するための食品の一律の量や期間は定められません。食事は健康のために整え、症状や不足が疑われる場合は個別に相談します。 [1] [2]

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