白髪のために食事を変える前に｜避けたい極端な栄養対策

公開日：2019年01月03日

白髪が気になるからと、特定の食材だけ食べたり、主食や脂質を極端に減らしたりする必要はありません。原因を一つの食品に決めつけず、食事全体を見直しましょう。

食べない対策にも負担がある

「糖質が白髪の原因」「脂はすべて悪い」などの単純な説明は、栄養の偏りにつながることがあります。体調や持病による食事管理は必要に応じて専門家と行い、美容目的の自己流制限と分けて考えます。 [1] [2]

食事は主食・主菜・副菜などを組み合わせ、必要な量や食品の種類を確保することが基本です。栄養欠乏がある場合の対応と、栄養が足りている人の白髪を特定食品で変えることは別です。極端な制限や単品への偏りを避け、持病や体調に応じた指示がある方はそれを優先してください。 [1] [2] [3]

食事を抜いていないか、主菜を毎日取れているかから確認します。白髪の数が変わらないことを理由にさらに制限せず、無理なく続く食べ方を選んでください。

白髪を改善するための食品の一律の量や期間は定められません。食事は健康のために整え、症状や不足が疑われる場合は個別に相談します。 [1] [2]

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