仕事やプライベートでパソコンやスマートフォンを常に使用し頭や目を酷使し、様々なストレスを抱えている方も多いと思いますが、これらはすべて頭皮を硬くしてしまい血行不良を引き起こす原因になってしまいます。
その弊害として、頭痛や肩こりなどの身体の不調はもちろんのこと、白髪や抜け毛などに悩まされることも･･･。
そこで今回は、白髪対策にツボ押しがおすすめな理由と有効なツボを紹介したいと思います！特に道具も必要なく、好きな時に行えるのでぜひ試してみてください。
1. 白髪対策にはツボ押しが効果的！
まずは、白髪対策にツボ押しがどのように役に立つのか確認してみましょう。
1.血行不良を促す
ツボ押しには血行不良を解消する働きがあります。特に頭部のツボは髪の毛の生成に深く関わっているので、押さえておきたいですね。
せっかく白髪対策に良いとされる食品を摂取しても、肝心の血行が滞っていると上手く栄養を活かすことができません。
頭部のマッサージはもちろん効果的ですが、よりピンポイントで効果があるツボ押しがおすすめです。
2. 内臓疲労を発見し、疾患を防ぐ
白髪の原因は血行不良だけでなく、内臓の機能が低下することにもあります。特に腎臓の働きが低下すると、体内の老廃物が排出されなくなって疲労が溜まりやすくなってしまいます。そんな内臓疲労は普段の生活からはなかなか気づきにくいという疲労でもあります。
ツボ押しは、そういった内臓疲労を測る1つの手段。特に痛みを感じるツボがあれば、その部分の内臓が疲れているということが分かりますので、食生活や不規則な生活を見直すきっかけになりますよ。
東洋医学では、内臓に疾患がある場合白髪がまとまって生えてしまうこともあるといわれています。詳しくは下記リンクを参考にしてみてください。内臓の疲れをとることで疾患を防ぐことができ、白髪予防・改善に繋がりますよ。
3. リラックス効果によって自律神経を整える
ストレスや疲労が溜まっていたり不規則な生活をしたりしていると自律神経が乱れてしまいます。そんな自律神経の乱れは血行不良を起こしやすくするほか、細胞を老化させる原因の活性酸素を発生させてしまうことがあります。
ツボ押しにはリラックス効果もあるので、そんな自律神経を整えることもできますよ。
４. いつでもどこでも簡単にできる
ストレスや血行不良の改善、内臓の調子を整える働きなど万能な健康法のツボ押しですが、「手軽にどこでも行える」というのも大きな魅力です。
こまめにツボ押しをすることでストレスや疲労も溜まりづらくなり、白髪予防・改善のほか、様々な健康効果を得ることができますよ。
また、特に器具を必要としないのもおすすめの理由です。
2. 編集部おすすめ！白髪対策に効果的なツボ
足裏を押すと臓器の不調が分かるように、多くの神経で繋がっている人間の身体。そんな身体のツボは、実は約700個もあるといわれています。
今回はそんなツボの中から白髪に効果的だといわれているツボを5つご紹介したいと思います！
①頭のツボ 「百会（ひゃくえ）」
場所
左右の耳と目の中間を結ぶ交差するところになります。いわゆる頭のてっぺんの位置といえば分かりやすいかもしれません。
効能
百会は全身の不調に効くといわれるツボで、頭痛や不眠、精神を整える働きがあります。自律神経の乱れを正し、血行を改善させられますよ。
ツボの押し方
両手の中指を使い、呼吸を止めずにゆっくりと押してください。10秒〜15秒くらいを目安に行いましょう。仕事の合間にリフレッシュしたい時やお風呂上がりなどに行いましょう。
②頭のツボ 「防老（ぼうろう）」
場所
頭の中央にある百会から指2本分後ろにあるのが防老です。
効能
白髪や薄毛に効くといわれるツボが防老です。「老いを防止する」と書くように、年齢を重ねることで起きる頭皮のトラブルを防いでくれるツボですよ。
ツボの押し方
刺激が強いので、あまり強く押さずに優しく指圧しましょう。百会とセットで同じく10秒くらいを目安に押しましょう。
③頭のツボ 「天柱（てんちゅう）」
場所
後頭部の髪の生え際付近の首を触ると、太い筋肉が2本通っているのが分かると思います。その太い筋肉の外側が天柱の位置です。
効能
天柱は眼精疲労、首こりなど普段からデスクワークをしている方にオススメのツボです。血行も促進されるので、白髪や抜け毛対策にも期待できます。
ツボの押し方
両手で頭を包み込むようにし、親指で頭頂部に向かい指圧します。3秒くらいかけてじんわりと指圧します。それを5回ほど繰り返しましょう。
④手のツボ 「合谷（ごうとく）」
場所
手の甲の親指と人差し指の骨が合流する場所の内側が合谷です。ちょうど手の平のヘコんでいる部分の裏側にあたります。
効能
白髪に直接効果的という訳ではないですが、手軽に押せるのでストレスや疲労を溜めない予防という観点でとても万能なツボです。鼻・目や歯の痛みや、胃の不調などを回復する役割もあります。
ツボの押し方
合谷を強めに3秒押して、3秒離す動作を繰り返します。押すだけでなく、マッサージをするようにグリグリ押すのも気持ち良いです。
⑤足のツボ 「湧泉（ゆうせん）」
場所
湧泉は足裏の土踏まずの中央のちょうどくぼんだところにあります。
効能
湧泉のツボは腎を活性化させる役割もある万能なツボです。血流が良くなることで、毛穴で黒髪のもとを作るメラノサイトの働きも活発になります。冷えやむくみを解消することもできますよ。
ツボの押し方
お風呂上がりなど身体がポカポカ温まっている寝る前が一番おすすめです。冷え性に悩む女性は足が冷えて眠れないということもあるでしょう。睡眠不足や血行不良は白髪の大敵です。１日の疲れを癒すようにじんわり指圧してください。
3. ツボ押しで注意したいこと
ここまで、白髪対策にツボ押しが効果的な理由やメリット、おすすめのツボをご紹介してきました。
そんなツボ押しをするときには、いくつか注意しておきたいポイントがあります。最後にそんな注意点をまとめてみましたので、しっかり抑えておきましょう。
①強く押しすぎない！
ツボ押しは、痛気持ち良いくらいがベストといわれています。あまり強く押しすぎると「揉み返し」といって筋肉痛のような痛みが出てきてしまうこともあるので注意しましょう。また、頭のツボを強く押しすぎると頭痛の原因にもなります。
②呼吸を意識する！
緊張状態が強く、呼吸が止まっていると効果も軽減してしまいます。ゆっくり深呼吸をしながら、刺激が奥のツボに届くように意識するようにしましょう。
③妊娠中や飲酒時は注意！
ツボによっては子宮を収縮させるツボもありますので、妊娠中の人は注意が必要です。
また、飲酒時は血流の流れが良くなりすぎてしまい身体がびっくりしてしまいます。お酒が回りやすくなってしまうということも･･･。自身の体調と相談してツボ押しは行いましょう。
④専門家やグッズに頼るのもアリ！
ツボ押しは健康に良さそうと思っていても、自己流だとなかなか効果を得られないということもあります。そんなときは、鍼灸師や東洋医学に詳しい専門家に相談するのも一つの手です。白髪対策はもちろんのこと、総合的に健康の相談もできますよ。
また、ツボの書籍やツボ押しグッズなどツボ関連のグッズを頼るのもアリですよ。
手軽にできるツボ押しを日常生活に組み込み、自分に合ったツボを押さえて美しい髪と健康な身体を手に入れましょう！自分で自分の身体を改善できるように、ツボ押しをマスターできたら素敵ですね。
