体重と白髪の関係｜見た目だけで原因を判断しない食生活

公開日：2019年03月20日

体格だけで白髪の原因を判断したり、やせれば黒髪に戻ると考えたりすることはできません。体重管理は健康上の目的で行い、髪色のために極端な制限をしないことが大切です。

体重の数字より急な変化や偏りに注意する

急な減量や食事量の低下は、髪を含む体の健康に影響することがあります。白髪があるからと主食を抜く、サプリだけで済ませるなどの方法は避けてください。 [1] [2]

食事は主食・主菜・副菜などを組み合わせ、必要な量や食品の種類を確保することが基本です。栄養欠乏がある場合の対応と、栄養が足りている人の白髪を特定食品で変えることは別です。極端な制限や単品への偏りを避け、持病や体調に応じた指示がある方はそれを優先してください。 [1] [2] [3]

持病や体重管理が必要な方は、医師や管理栄養士と計画を立てます。髪の変化が続く場合は、体格に原因を決めつけず相談しましょう。

白髪を改善するための食品の一律の量や期間は定められません。食事は健康のために整え、症状や不足が疑われる場合は個別に相談します。 [1] [2]

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