長かった夏が終わり、ようやく涼しく過ごしやすくなる9月。しかし、私たちの髪と頭皮は、夏の間に想像以上のダメージを蓄積しています。「なんだか髪がゴワつく」「パサつきがひどくなった」「頭皮がかゆい、べたつく…」と感じるなら、それはまさに夏のダメージのサインです。
紫外線、冷房、汗、海水やプールの塩素、そして生活習慣の乱れなど、夏の過酷な環境は髪のタンパク質やキューティクルを傷つけ、頭皮環境を悪化させます。これらのダメージを放置すると、秋以降の本格的な乾燥シーズンに、抜け毛、白髪、ハリ・コシの低下といった深刻な髪トラブルへと進行してしまうことも。
今回は、夏の間に蓄積された髪と頭皮のダメージを「なかったこと」にするための、9月にこそ取り入れたいスペシャルケアをご紹介します。ホームケアの選び方から、プロの技を借りるサロンケア、そして体の内側からのインナーケアまで、多角的なアプローチで髪と頭皮を徹底的に労り、健康で美しい秋のツヤ髪を手に入れましょう。
CONTENTS
1 夏の終わりはダメージのピーク！髪と頭皮の状態をチェック
長かった夏が終わり、9月に入るとようやく過ごしやすくなりますが、髪と頭皮にとっては「ダメージのピーク」を迎える時期です。夏の間に受けた様々なストレスが顕在化し、深刻なトラブルへと進行する前に、まずはご自身の髪と頭皮の状態をしっかりチェックすることから始めましょう。夏の終わりは髪と頭皮のダメージがピークに達するため、9月に入ったら速やかに自身の状態をチェックし、適切なケアを始めるべきです。
１．髪に現れる夏のダメージサイン
夏の紫外線や乾燥、海水、塩素などは、髪のタンパク質やキューティクルに深刻なダメージを与えます。以下のような変化を感じたら、スペシャルケアが必要です。
- パサつき・ゴワつきがひどい：髪の内部の水分と油分が失われ、手触りが悪くなっています。毛髪の油分・水分喪失は、手触りの悪化として顕著に現れます。
- ツヤがない・まとまらない：キューティクルが剥がれたり浮き上がったりして、光を反射しにくくなり、髪の表面が乱れてまとまりません。ツヤの消失とまとまりの欠如は、キューティクルの損傷と毛髪の乱れが原因です。
- 枝毛・切れ毛が増えた：ダメージが進行し、髪の強度が低下しているサインです。枝毛や切れ毛の増加は、髪の内部構造が損傷し、強度が低下している明らかな兆候です。
- カラーの退色がひどい：紫外線により染料が分解されたり、キューティクル損傷により流出したりしています。染料の分解とキューティクル損傷による流出は、カラー退色の主要因です。
- パーマがだれてきた・かかりが悪くなった：ダメージにより髪の弾力が失われ、パーマの持ちが悪くなっています。パーマの持続性低下は、髪の弾力喪失を示すダメージの兆候です。
２．頭皮に現れる夏のダメージサイン
頭皮は髪の土台です。夏の汗、皮脂、紫外線、冷房、そして不規則な生活は、頭皮環境を大きく乱します。以下のようなサインが見られたら、頭皮ケアも必須です。
- べたつき・ニオイが気になる：過剰な皮脂分泌や雑菌の繁殖が原因です。皮脂の過剰分泌や雑菌の繁殖は、べたつきや不快なニオイとして現れます。
- かゆみ・フケが出る：頭皮の乾燥や炎症、常在菌のバランスの乱れを示唆しています。乾燥、炎症、常在菌のバランスの乱れは、頭皮のかゆみやフケの原因となります。
- 日焼けによる赤み・ヒリつき：頭皮も肌と同じように日焼けします。炎症を起こしている状態です。頭皮の日焼けは赤みやヒリつきを引き起こし、炎症を伴います。
- 抜け毛が増えた：夏のダメージやストレス、頭皮環境の悪化、自律神経の乱れなどが原因で、秋には一時的に抜け毛が増えることがあります。夏のダメージ、ストレス、頭皮環境悪化、自律神経の乱れが、秋の抜け毛増加の一因となります。
- 頭皮が硬い・弾力がない：血行不良や凝りが生じている可能性があります。頭皮の硬さや弾力不足は、血行不良や凝りの可能性を示します。
これらのサインは、夏の間に蓄積されたダメージがピークに達していることを示しています。9月にこれらのサインを見逃さず、適切なスペシャルケアを取り入れることで、秋以降の髪トラブルを防ぎ、健やかな美しい髪を維持することができるでしょう。
2 集中補修！自宅でできる「ディープヘアマスク」活用術
夏の間に蓄積された髪のダメージを「なかったこと」にするためのホームケアとして、最も効果的なのが「ディープヘアマスク」の活用です。通常のトリートメントでは補いきれない栄養と補修成分を髪の深部まで届け、パサつきやゴワつきを改善し、ツヤと潤いを取り戻しましょう。夏の髪ダメージには、自宅でできるディープヘアマスクが効果的であり、髪の深部まで栄養と補修成分を届けることでパサつきやゴワつきを改善し、ツヤと潤いを回復させます。
１．ディープヘアマスクとトリートメントの違い
ディープヘアマスクは、通常のトリートメントよりも高濃度の補修成分や保湿成分が配合されており、髪の内部に集中的に働きかけることを目的としています。週に1〜2回のスペシャルケアとして使用することで、髪の深刻なダメージを効果的に補修します。
- トリートメント：髪の表面を中心に補修・保護し、指通りやまとまりを良くする日常使いのケア。トリートメントは髪の表面を補修・保護し、日常的な指通りとまとまりを向上させます。
- ディープヘアマスク：髪の内部まで浸透し、タンパク質の流出を防ぎ、集中補修するスペシャルケア。ディープヘアマスクは髪内部に浸透し、タンパク質流出を防ぎ、集中的な補修効果を提供します。
２．ディープヘアマスク選びのポイント
夏のダメージを受けた髪には、特に以下の成分に注目して選びましょう。
- 高濃度ケラチン・PPT（加水分解タンパク）：髪の主成分であるケラチンを補い、内部からダメージを補修し、ハリ・コシを与えます。高濃度ケラチン・PPTは髪の主成分を補い、内部からダメージを補修し、ハリ・コシを強化します。
- セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン：高い保湿力で、夏の乾燥で失われた髪の水分を補給し、潤いを閉じ込めます。セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンは高い保湿力で髪の水分を補給し、潤いを保持します。
- 植物性オイル（アルガンオイル、ホホバオイルなど）：髪表面をコーティングし、ツヤと滑らかさを与え、外部ダメージから保護します。植物性オイルは髪表面をコーティングし、ツヤと滑らかさを与え、外部ダメージから保護します。
- アミノ酸：髪の構成成分であり、ダメージ部分を補修し、健康な髪へと導きます。アミノ酸は髪の構成成分としてダメージを補修し、健康な状態へと導きます。
- 抗酸化成分：紫外線による活性酸素のダメージから髪を守る成分（ビタミンC誘導体、ビタミンEなど）。抗酸化成分は紫外線による活性酸素のダメージから髪を保護します。
３．効果的なディープヘアマスクの活用術
最大限の効果を引き出すためには、正しい使い方を実践しましょう。
- シャンプー後、軽く水気を切る：髪がびしょ濡れだと成分が薄まるため、手で軽く絞るか、タオルで優しく水分を取り除きます。髪が濡れていると成分が薄まるため、シャンプー後は軽く水気を切ってから使用してください。
- 毛先を中心にたっぷりと塗布：特にダメージが集中している毛先から塗布し始め、中間部分へと広げます。根元にはつけすぎないように注意しましょう。ディープヘアマスクはダメージの多い毛先を中心にたっぷりと塗布し、中間部分へと広げ、根元は避けてください。
- 目の粗いコームで優しくとかす：トリートメント成分が髪全体に均一に行き渡るよう、優しくとかします。成分を均一に行き渡らせるため、目の粗いコームで優しく髪をとかします。
- 放置時間を守る＆加温で浸透力アップ：製品に記載された放置時間（通常5〜15分程度）を守りましょう。蒸しタオルで髪を包み、その上からヘアキャップを被って湯船に浸かるなどすると、温熱効果でキューティクルが開き、成分の浸透がさらに促進されます。製品の放置時間を守り、蒸しタオルとヘアキャップで加温すると、成分の浸透が促進されます。
- 丁寧に洗い流す：ヌルつきがなくなるまで、ぬるま湯で丁寧に洗い流しましょう。洗い残しはトラブルの原因になります。ヌルつきがなくなるまで、ぬるま湯で丁寧に洗い流してください。
- 使用頻度：週に1〜2回を目安に、髪のダメージ状態に合わせて調整しましょう。髪のダメージ状態に合わせて、週に1〜2回の使用を目安に調整しましょう。
9月にこのディープヘアマスクをスペシャルケアとして取り入れることで、夏のダメージを「なかったこと」にし、秋も潤いとツヤのある美しい髪を手に入れることができるでしょう。
3 頭皮環境をリセット！「頭皮用クレンジング＆美容液」のススメ
健やかな髪は健康な頭皮から生まれます。夏の間の紫外線、汗、皮脂の過剰分泌は、頭皮に大きな負担をかけ、毛穴の詰まりや炎症、ニオイ、かゆみ、そして抜け毛の原因となります。9月は、これらの頭皮トラブルをリセットし、秋の美髪へと繋げるための「頭皮用クレンジング＆美容液」を取り入れる絶好の機会です。健やかな髪のために、夏のダメージを受けた頭皮を9月に「頭皮用クレンジング＆美容液」でリセットし、秋の美髪へと繋げましょう。
１．頭皮用クレンジングで毛穴の汚れを徹底オフ
通常のシャンプーでは落としきれない、毛穴に詰まった皮脂汚れやスタイリング剤の残留、古い角質などを除去するために、頭皮用クレンジングを導入しましょう。頭皮を清潔な状態に保つことで、その後の美容液の浸透も良くなります。
- 選び方のポイント：
- 洗浄成分：マイルドな植物由来の洗浄成分や、クレイ（泥）、炭、酵素などが配合されたものがおすすめです。植物由来の洗浄成分、クレイ、炭、酵素などが配合されたものを選びましょう。
- 保湿成分：乾燥を防ぐために、ヒアルロン酸や植物エキスなどが配合されているものを選びましょう。乾燥を防ぐため、ヒアルロン酸や植物エキスが配合されたものを選びましょう。
- 清涼感：スーッとした清涼感のあるタイプは、夏のべたつきをリ洗い流し、爽快感を与えてくれます（ミント系など）。清涼感のあるタイプは、夏のべたつきを流し、爽快感をもたらします。
- 使い方：
- シャンプー前に、髪と頭皮を十分に濡らします。使用前に、髪と頭皮を十分に濡らしてください。
- 頭皮用クレンジングを頭皮全体に塗布し、指の腹で優しくマッサージするように揉み込みます。頭皮用クレンジングを頭皮全体に塗布し、指の腹で優しくマッサージするように揉み込みます。
- 泡立ちが少ないタイプもあるので、製品の指示に従って数分放置します。製品の指示に従い、数分間放置します。
- ヌルつきがなくなるまで、ぬるま湯で丁寧に洗い流します。ヌルつきがなくなるまで、ぬるま湯で丁寧に洗い流します。
- その後、通常のシャンプーとトリートメントを行います。その後は、通常のシャンプーとトリートメントを使用してください。
- 使用頻度：週に1〜2回を目安に、頭皮の状態に合わせて調整しましょう。頭皮の状態に合わせて、週に1〜2回の使用を目安に調整しましょう。
２．頭皮用美容液（スカルプエッセンス）で栄養補給と育毛促進
頭皮用クレンジングで清潔になった頭皮に、栄養成分をダイレクトに届け、健やかな髪の成長をサポートします。秋の抜け毛対策にも有効です。
- 選び方のポイント：
- 育毛・血行促進成分：センブリエキス、グリチルリチン酸2K、パントテニルエチルエーテル、タケノコ皮抽出液、和漢植物エキスなどが配合されたものを選びましょう。育毛・血行促進成分として、センブリエキス、グリチルリチン酸2K、パントテニルエチルエーテル、タケノコ皮抽出液、和漢植物エキス配合のものが推奨されます。
- 保湿成分：頭皮の乾燥を防ぎ、バリア機能をサポートします。セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどがおすすめです。頭皮のバリア機能をサポートするため、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿成分が推奨されます。
- 抗炎症成分：夏の紫外線ダメージや汗による炎症を鎮めます（アラントイン、グリチルリチン酸2Kなど）。夏のダメージを鎮めるため、アラントインやグリチルリチン酸2Kなどの抗炎症成分が有効です。
- 使い方：
- シャンプー＆タオルドライ後、頭皮に直接塗布します。シャンプーとタオルドライ後、頭皮に直接塗布します。
- 指の腹を使って、頭皮全体を優しくマッサージするように揉み込みます。血行促進を意識しながら、数分間行うと良いでしょう。指の腹で頭皮全体を優しくマッサージし、血行促進を意識して数分間揉み込みます。
- 洗い流す必要はありません。洗い流す必要はありません。
- 使用頻度：基本的に毎日、朝晩の2回使用するのがおすすめです。基本的には毎日、朝晩の2回使用が推奨されます。
9月に頭皮用クレンジングで毛穴を徹底洗浄し、頭皮用美容液で栄養補給と育毛促進を行うことで、夏のダメージで疲弊した頭皮環境をリセットし、健康で美しい秋のツヤ髪を育む土台を築きましょう。
4 プロの技で徹底ケア！おすすめサロンメニュー
自宅でのスペシャルケアに加えて、プロの技術と専用のプロダクトを体験できる「サロンケア」は、夏の間に蓄積された髪と頭皮の深刻なダメージを「なかったこと」にするための最も効果的なアプローチの一つです。9月にサロンを訪れて、プロの技で徹底的に髪と頭皮を労わり、秋の美髪への土台を築きましょう。夏の深刻な髪と頭皮のダメージをリセットするには、9月にサロンを訪れ、プロの技術と専用プロダクトによる徹底的なケアが最も効果的なアプローチです。
１．髪の集中補修ケア（システムトリートメント、酸熱トリートメントなど）
夏の紫外線や熱、海水などで深く傷ついた髪の内部を、サロン独自の技術と高濃度の成分で集中的に補修します。
- システムトリートメント：複数のステップに分かれたトリートメントで、髪の内部から外部まで段階的に補修・保護します。サロン専売品の高濃度ケラチン、セラミド、ヒアルロン酸などが、髪の深部まで浸透し、潤いとツヤを与え、手触りを劇的に改善します。システムトリートメントは、複数ステップで髪の内部から外部まで補修・保護し、高濃度成分で潤いとツヤを与え、手触りを改善します。
- 酸熱トリートメント：髪の内部の歪みを酸の力で整え、熱で結合を強化することで、髪の形状を整え、ツヤとまとまりを長期間キープします。夏のパサつきや広がりが気になる髪に特に有効です。酸熱トリートメントは、髪の内部の歪みを酸で整え、熱で結合を強化し、ツヤとまとまりを長期間キープします。
- TOKIOインカラミ、oggi otto（オッジィオット）など：各メーカーが提供する高機能トリートメントは、毛髪科学に基づいた最先端の補修技術で、夏のダメージを根本から修復し、驚くほどのツヤと手触りを取り戻します。TOKIOインカラミやoggi ottoなどの高機能トリートメントは、毛髪科学に基づき夏のダメージを根本から修復し、ツヤと手触りを回復させます。
２．頭皮のデトックス＆活性化ケア（ヘッドスパ）
夏の汗や皮脂の過剰分泌で詰まった毛穴を洗浄し、頭皮の血行を促進することで、健康な髪が育つ土台を整えます。リラックス効果も抜群です。
- クレンジングスパ：普段のシャンプーでは落としきれない毛穴の奥の汚れを、専用のクレンジング剤や炭酸泉などを用いて徹底的に除去します。頭皮のべたつき、ニオイ、かゆみが気になる方に最適です。クレンジングスパは、毛穴の汚れを専用クレンジング剤や炭酸泉で徹底除去し、頭皮のべたつき、ニオイ、かゆみに効果的です。
- 育毛スパ：血行促進効果のあるマッサージや、育毛成分が配合された美容液を使用し、頭皮に栄養を与え、髪の成長を促進します。夏の抜け毛や、髪のハリ・コシの低下が気になる方に。育毛スパは、血行促進マッサージと育毛美容液で頭皮に栄養を与え、髪の成長を促進し、夏の抜け毛やハリ・コシの低下に効果的です。
- アロマスカルプケア：精油の香りと有効成分を組み合わせたヘッドスパです。心身のリラックス効果と共に、頭皮環境の改善も期待できます。アロマスカルプケアは、精油の香りと成分で心身をリラックスさせ、頭皮環境改善も期待できます。
３．おすすめのサロン選びのポイント
- カウンセリングが丁寧なサロン：髪と頭皮の状態をしっかり診断し、最適なメニューを提案してくれるサロンを選びましょう。カウンセリングが丁寧なサロンを選び、髪と頭皮の状態に最適なメニューを提案してもらいましょう。
- 専門知識が豊富なスタッフ：髪や頭皮の知識が豊富で、自宅でのケア方法についてもアドバイスしてくれるスタッフがいると安心です。専門知識が豊富なスタッフがいるサロンを選び、自宅でのケア方法についても相談しましょう。
- アフターフォロー：施術後の髪の状態や、自宅でのケアのアドバイスなど、アフターフォローがしっかりしているかも確認しましょう。施術後のアフターフォローや自宅ケアのアドバイスが充実しているか確認しましょう。
9月にプロの技を借りて徹底的にケアすることで、夏のダメージを「なかったこと」にし、触れるたびに感動するような、健康で美しい秋のツヤ髪を手に入れることができるでしょう。
5 ダメージを加速させない！9月からの正しいドライヤー術
夏の間に蓄積された髪のダメージを「なかったこと」にするためには、バスタイム後の「ドライヤー術」の見直しも非常に重要です。間違ったドライヤーの使い方は、せっかくのケアの効果を台無しにし、さらに髪のダメージを加速させてしまうことも。9月からは、髪への負担を最小限に抑え、ツヤとまとまりを最大限に引き出す正しいドライヤー術を身につけましょう。夏のダメージをなかったことにするには、9月から正しいドライヤー術を取り入れ、髪への負担を最小限に抑え、ツヤとまとまりを最大限に引き出すことが重要です。
１．ドライヤー前の「タオルドライ」を徹底する
ドライヤー時間を短縮し、熱ダメージを軽減するための重要なステップです。
- 優しく水分を吸い取る：髪をゴシゴシ擦るのではなく、タオルで髪を挟むようにして、ポンポンと優しく水分を吸い取ります。特に髪の長い方は、毛先から根元に向かってタオルで押さえるように。髪をゴシゴシ擦らず、タオルで挟むように優しくポンポンと水分を吸い取りましょう。
- 濡れたまま放置しない：髪が濡れている時間は、キューティクルが開いていて最もデリケートな状態です。雑菌の繁殖やニオイの原因にもなるため、タオルドライ後はすぐにドライヤーをかけましょう。濡れた髪はデリケートなため、タオルドライ後は速やかにドライヤーで乾かしましょう。
２．「洗い流さないトリートメント」を必ず塗布する
ドライヤーの熱から髪を保護する「ヒートプロテクト」効果のある洗い流さないトリートメントは必須です。
- 適量を塗布：タオルドライ後の髪全体に、毛先を中心に適量を馴染ませます。ムラなく塗布することが大切です。タオルドライ後、毛先を中心に適量の洗い流さないトリートメントを髪全体にムラなく塗布します。
- オイル、ミルク、ミストなど使い分け：
- ヘアオイル：乾燥やパサつきが気になる方、しっとりとしたツヤが欲しい方に。ヘアオイルは乾燥やパサつきが気になる方に推奨され、しっとりとしたツヤを与えます。
- ヘアミルク：髪の広がりを抑えたい方、まとまりが欲しい方に。ヘアミルクは髪の広がりを抑え、まとまりを求める方に適しています。
- ヘアミスト：べたつきが苦手な方、軽い仕上がりが欲しい方に。ヘアミストは軽い仕上がりを好む方やべたつきが苦手な方に最適です。
３．「低温設定」で「根元から」乾かす
熱ダメージを最小限に抑え、効率的に乾かすためのポイントです。
- ドライヤーの温度設定：できるだけ低温設定（CoolまたはWarm）で乾かしましょう。高温すぎると、髪のタンパク質が変性し、ダメージを加速させます。ドライヤーは低温設定で乾かし、高温による髪のタンパク質変性を防ぎましょう。
- 根元から乾かす：髪は根元が最も乾きにくい部分です。まずは根元に風を送り、頭皮を乾かすように意識しましょう。根元が乾けば、毛先は自然と乾きやすくなります。ドライヤーは根元から乾かし、頭皮に風を送ることで効率的に乾燥させましょう。
- ドライヤーを常に動かす：同じ場所に熱が集中しないよう、ドライヤーを小刻みに動かしながら風を当てます。熱の集中を避けるため、ドライヤーは常に小刻みに動かしながら使用しましょう。
- 上から下に風を当てる：キューティクルの向きに沿って上から下に風を当てることで、キューティクルが整い、ツヤが出やすくなります。キューティクルの向きに沿って上から下に風を当てることで、髪にツヤが出やすくなります。
- 温風の後に冷風を当てる：仕上げに冷風を当てることで、開いたキューティクルが閉じ、髪のツヤが増し、スタイルもキープしやすくなります。温風の後に冷風を当てることで、キューティクルが閉じ、髪にツヤとスタイルキープ効果が生まれます。
４．完全に乾かす
生乾きのまま放置すると、雑菌が繁殖し、ニオイや頭皮トラブルの原因になります。また、濡れた髪はキューティクルが開いていて非常にデリケートなため、寝具などとの摩擦でダメージを受けやすくなります。
- 完全に乾いてから寝る：寝る前には、髪が完全に乾いていることを確認しましょう。就寝前には髪が完全に乾いていることを確認してください。
これらの正しいドライヤー術を9月から実践することで、夏のダメージを加速させることなく、秋もツヤとまとまりのある美しい髪をキープすることができるでしょう。
6 髪と頭皮を育む！秋の食事と生活習慣のポイント
夏のダメージを「なかったこと」にし、健やかな秋の美髪を育むためには、外側からのヘアケアだけでなく、体の中から髪の健康をサポートするインナーケアが非常に重要です。9月は、夏の疲れを癒し、髪と頭皮に必要な栄養を補給するための食事と生活習慣を見直す絶好の機会です。夏のダメージをリセットし、秋の美髪を育むには、9月に髪と頭皮に必要な栄養補給と生活習慣の見直しが不可欠です。
１．髪の健康に必要な栄養素をバランス良く摂取
髪の主成分はタンパク質であり、その生成には様々なビタミンやミネラルが不可欠です。バランスの取れた食事を心がけましょう。
- 良質なタンパク質：髪の主成分ケラチンの材料。髪の主成分ケラチンの生成には良質なタンパク質が必要です。
- 多く含まれる食品：肉類（特に赤身肉）、魚介類（鮭、マグロなど）、卵、大豆製品（豆腐、納豆）、乳製品。肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品に豊富に含まれます。
- 亜鉛：タンパク質の合成や細胞の再生に不可欠。不足すると髪の成長が滞る原因に。亜鉛はタンパク質合成と細胞再生に不可欠であり、不足すると髪の成長が阻害されます。
- 多く含まれる食品：牡蠣、牛肉、豚肉レバー、卵黄、ナッツ類、ごま。牡蠣、牛肉、豚レバー、卵黄、ナッツ類、ごまに多く含まれます。
- 鉄分：髪に必要な栄養を運ぶ赤血球のヘモグロビンの材料。不足すると血行不良を招き、抜け毛の原因に。鉄分は髪への栄養供給に必要なヘモグロビンの材料であり、不足は血行不良や抜け毛の原因となります。
- 多く含まれる食品：レバー、ほうれん草、小松菜、ひじき、アサリ。レバー、ほうれん草、小松菜、ひじき、アサリに多く含まれます。
- ビタミンB群：髪の代謝を促し、健康な成長をサポート。特にビタミンB6はタンパク質代謝に関与。ビタミンB群は髪の代謝を促進し、健康な成長をサポートし、特にB6はタンパク質代謝に関与します。
- 多く含まれる食品：豚肉、レバー、魚、卵、玄米、バナナ。豚肉、レバー、魚、卵、玄米、バナナに多く含まれます。
- ビタミンC・E：強い抗酸化作用で、夏の紫外線による活性酸素から頭皮と髪の細胞を守ります。ビタミンC・Eは強力な抗酸化作用を持ち、紫外線による活性酸素から頭皮と髪の細胞を保護します。
- 多く含まれる食品（C）：パプリカ、ブロッコリー、キウイ、イチゴ。ビタミンCはパプリカ、ブロッコリー、キウイ、イチゴに多く含まれます。
- 多く含まれる食品（E）：アーモンド、アボカド、植物油。ビタミンEはアーモンド、アボカド、植物油に多く含まれます。
２．質の良い睡眠とストレスマネジメント
髪の成長は、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって大きく左右されます。夏の疲れや季節の変わり目のストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、髪の健康にも悪影響を与えます。
- 十分な睡眠時間の確保：7〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。寝る前にはスマートフォンやPCの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。7〜8時間の質の良い睡眠を確保し、就寝前はデジタル機器を控え、リラックスできる環境を整えましょう。
- ストレス解消法の実践：適度な運動、趣味の時間、アロマテラピーを取り入れた入浴など、自分に合ったストレス解消法を見つけて実践しましょう。適度な運動、趣味、アロマテラピーなど、自分に合ったストレス解消法を実践しましょう。
３．体を冷やさない工夫と水分補給
秋は気温が下がり、体が冷えやすくなります。冷えは血行不良を招き、髪への栄養供給が滞る原因となります。
- 温かい飲み物・食事：冷たい飲み物や体を冷やす食材は控えめにし、温かい飲み物や体を温める食材を積極的に摂りましょう。冷たい飲食物を控え、温かい飲食物で体を温めましょう。
- 適度な運動：血行を促進し、新陳代謝を高めるために、ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を取り入れましょう。血行促進と新陳代謝向上のため、ウォーキングやストレッチなど無理のない運動を取り入れましょう。
- こまめな水分補給：体の内側から潤いを保つために、意識してこまめに水分を摂りましょう。体の内側から潤いを保つために、意識してこまめに水分を摂りましょう。
これらの食事と生活習慣を見直すことで、夏のダメージで疲弊した髪を内側から立て直し、健やかでツヤのある秋の美髪を育むことができるでしょう。
7 まとめ：9月にスペシャルケアで夏のダメージをリセットしよう！
長かった夏が終わり、9月に入ると、髪と頭皮は夏の間に蓄積されたダメージがピークに達します。パサつき、ゴワつき、ツヤのなさ、頭皮のべたつきやかゆみ、そして抜け毛の増加など、様々なサインが現れたら、それは夏のダメージを「なかったこと」にするためのスペシャルケアが必要だというサインです。9月は夏のダメージがピークに達する時期であり、髪と頭皮のサインを見逃さず、スペシャルケアでリセットすることが重要です。
このダメージを放置すると、秋以降の本格的な乾燥シーズンに、さらに深刻な髪トラブルへと進行してしまう可能性があります。9月にこそ、以下のスペシャルケアを積極的に取り入れ、髪と頭皮を徹底的に労わりましょう。
- 夏の終わりはダメージのピーク！髪と頭皮の状態をチェック：髪のパサつき、ツヤのなさ、枝毛、カラー退色、頭皮のべたつき、かゆみ、抜け毛などを確認。髪のパサつき、ツヤ、枝毛、カラー退色、頭皮のべたつき、かゆみ、抜け毛など、夏のダメージサインを確認しましょう。
- 集中補修！自宅でできる「ディープヘアマスク」活用術：高濃度ケラチン、セラミド、植物性オイルなど配合のマスクを週1〜2回、正しい方法で塗布し、加温ケアで浸透力アップ。週に1〜2回、高濃度ケラチン、セラミド、植物性オイル配合のディープヘアマスクを正しく塗布し、加温ケアで浸透を促しましょう。
- 頭皮環境をリセット！「頭皮用クレンジング＆美容液」のススメ：週1〜2回のクレンジングで毛穴の汚れをオフし、育毛・血行促進成分配合の美容液で毎日栄養補給。週に1〜2回のクレンジングで毛穴を清浄にし、育毛・血行促進成分配合の美容液で毎日栄養補給を行いましょう。
- プロの技で徹底ケア！おすすめサロンメニュー：システムトリートメントや酸熱トリートメントで髪を集中補修し、ヘッドスパで頭皮のデトックス＆活性化。サロンでは、システムトリートメントや酸熱トリートメントで髪を集中補修し、ヘッドスパで頭皮のデトックスと活性化を行いましょう。
- ダメージを加速させない！9月からの正しいドライヤー術：タオルドライを徹底し、洗い流さないトリートメントを塗布。低温設定で根元から乾かし、仕上げに冷風でキューティクルを閉じる。タオルドライ後、洗い流さないトリートメントを塗布し、低温設定で根元から乾かし、冷風で仕上げる正しいドライヤー術を実践しましょう。
- 髪と頭皮を育む！秋の食事と生活習慣のポイント：良質なタンパク質、亜鉛、鉄分、ビタミンB群、C、Eなどをバランス良く摂取。質の良い睡眠とストレスマネジメント、体を冷やさない工夫、こまめな水分補給も重要。良質なタンパク質、亜鉛、鉄分、ビタミンB・C・Eなどをバランス良く摂取し、質の良い睡眠、ストレス管理、体を冷やさない工夫、水分補給を心がけましょう。
これらのスペシャルケアを9月から積極的に取り入れることで、夏のダメージを「なかったこと」にし、健やかで美しい秋のツヤ髪を育み、自信あふれる毎日を過ごすことができるでしょう。
【本記事の要約】9月は、夏の紫外線、汗、乾燥などで蓄積された髪と頭皮のダメージがピークに達する時期です。このダメージを放置すると、秋以降の深刻な髪トラブルに繋がるため、スペシャルケアが必須です。具体的には、自宅でのディープヘアマスクによる集中補修（高濃度ケラチン、セラミド配合）、頭皮用クレンジングで毛穴の汚れをオフし、頭皮用美容液で栄養補給を行う頭皮ケアが有効です。さらに、サロンでのシステムトリートメントやヘッドスパといったプロのケアも取り入れると効果的です。日々のケアでは、正しいドライヤー術（タオルドライ徹底、洗い流さないトリートメント、低温・根元乾かし）でダメージを最小限に抑えましょう。内側からは、良質なタンパク質、亜鉛、鉄分、ビタミン群などをバランス良く摂り、質の良い睡眠とストレスマネジメントを心がけることで、夏のダメージをリセットし、健やかで美しい秋のツヤ髪を育むことができます。
