お酒と白髪の関係｜飲酒習慣を見直すときの考え方

公開日：2019年02月11日

飲酒だけで白髪の原因を特定したり、禁酒すれば黒髪に戻ると約束したりすることはできません。飲酒で食事や睡眠が乱れていないかを、体の健康の観点で確認します。

「髪に良いお酒」を選ぶ問題ではない

ポリフェノールを含むお酒でも、白髪対策として飲む理由にはなりません。お酒を飲む日に食事を抜く、夜更かしになるなどの習慣があれば、その組み合わせを見直すことが大切です。 [1] [2]

食事は主食・主菜・副菜などを組み合わせ、必要な量や食品の種類を確保することが基本です。栄養欠乏がある場合の対応と、栄養が足りている人の白髪を特定食品で変えることは別です。極端な制限や単品への偏りを避け、持病や体調に応じた指示がある方はそれを優先してください。 [2] [3] [4]

飲酒量の調整が難しい、体調が心配という場合は医療機関へ相談してください。白髪用サプリを一緒に取れば飲酒の影響が帳消しになる、と考えないようにしましょう。

白髪を改善するための食品の一律の量や期間は定められません。食事は健康のために整え、症状や不足が疑われる場合は個別に相談します。 [2] [3]

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