そこで今回は入浴から洗髪、髪の手入れまで、白髪対策におすすめの入浴方法を集めてみました!
1. 頭皮の状態が悪いと白髪になるリスクがアップする!?
白髪は老化やストレスなどでも生えるイメージがある白髪ですが、実は頭皮の環境が悪くても生える可能性が高まってしまいます。その理由を詳しく見ていきましょう。
血行不良は白髪の原因のひとつ

これらの健康的な髪の毛を作るための栄養や酸素は全て血液にのって届けられます。そのため、頭皮の血行が悪い状態では白髪になりやすくなってしまうのです。
皮脂や汚れ、炎症が起こっている場合は外から与えられる栄養もはじかれる!

皮脂腺が肥大してしまえば、その分メラノサイトや毛母細胞が毛細血管から受け取ることができる栄養は減ってしまうことになります。そのため、メラニンの量が減って髪の毛の色素が薄くなってしまったり毛母細胞の分裂が不活発になって髪の毛が細く弱くなってしまったりしやすくなるのです。
頭皮の乾燥も白髪を招く!

また、頭皮が乾燥してしまうと単純に紫外線などのダメージを受けやすくなってしまうこともあります。紫外線を浴びると身体中の細胞を老化させる活性酸素が発生することになります。特に、太陽の光を浴びやすい髪の毛の分け目やつむじなどは直接的にダメージが加わってしまいますので、白髪になりやすくなってしまいます。白髪を防ぐためには、頭皮の乾燥にも十分な注意が必要なのです。
白髪対策には頭皮環境がとても大事で、血行不良はもちろん皮脂が過剰でも潤いが足りなくても白髪になるリスクは高まってしまいます。そして、頭皮環境を整えるためには毎日適切なケアをしていく必要があるのです。
2. 白髪対策におすすめのお風呂の入り方
頭皮のケアをするのに、シャンプーやトリートメント、育毛剤に頼っているという人もいるかと思いますが、実はお風呂の時間全般がとても重要になります。そこで、白髪対策におすすめのお風呂の入り方と髪の毛のお手入れ方法を集めてみました!
お風呂に入る前に
コップ1杯の水を飲む

ブラッシングをする

ブラッシングは、絡まりやすい毛先から髪の流れに沿って優しくかけ、ほつれが取れたら徐々に髪の根本までブラッシングしていきます。乾いた髪の毛で行い、絡まっている個所で引っ張ったり頭皮に強くブラシを押し付けたりしないように注意してください。
入浴
洗髪前に浴槽でしっかり温まって

お湯の温度はぬるめが◎。全身浴で体温アップ

半身浴という方法もありますが、最近の研究では体温をアップさせる効率があまりよくないということがわかっています。ただし、全身浴は心臓や肺に疾患がある場合には負担になることもありますので、半身浴の方が◎。その場合、時折肩にお湯をかけるようにしながら20~30分くらいじっくりと温まりましょう。
簡単なストレッチやエクササイズを行う

腰を左右に捻ったり、浴槽のへりを掴んで身体を5cmほど浮かしてみたりすると、腰や下半身の筋肉が動き血流をよくすることができます。また、腕を折り曲げ肘で大きく円を描くように肩回しをしたり頭をゆっくりを回したりして肩や首のコリを解消したりするのも◎。マッサージをしてあげるのもよいですね。
入浴中に全身の血行をよくしておけば、頭皮マッサージの効果もアップしますよ。
入浴剤やキャンドルなど、リラックスアイテムを取り入れて

また、浴室を暗くしてキャンドルに火を灯して入るのもかなりリラックス効果の高い入浴方法です。
洗髪・トリートメント
設定温度はぬるま湯が1番!

予洗いで頭皮マッサージ!軽く汚れを洗い落としましょう!

シャンプーをする前に、ぬるま湯のシャワーで髪の毛を濡らします。この時、2分程シャワーしながら頭皮をマッサージしておくと、毛穴も緩くなり、頭皮の汚れや皮脂を落としやすくなります。両手で頭を抱えるようにし、指の腹を使って頭皮を動かすように全体的にマッサージしてあげましょう。
シャンプーは手に取ってしっかり泡立ててから頭皮につける

シャンプーをする時には必ず適量を手に取ってよく泡立ててから頭につけるようにしましょう。
シャンプーは「髪の毛を洗う」のではなく「頭皮を洗う」。マッサージで効果アップ!

シャンプーをする時に気をつけたいのが、「頭皮を洗う」ということ。髪の毛についた汚れやほこりは、実は予洗いまででほとんどとれています。そのため、泡でしっかり洗う時には髪の毛は軽く指を通すくらいで十分。頭皮の毛穴汚れをとるつもりで頭皮全体に泡を行き渡らせ、マッサージをしながら洗うと、血行もよくなりますし汚れもしっかり落ちやすいですよ。
すすぎも念入りに

ヘアトリートメントは毛穴でなく髪の毛につける

トリートメントにはタンパク質変性作用がある界面活性剤を使用している上に、シャンプーと違って髪の毛の補修成分がお湯で流しても残るようになっています。そのため、頭皮につけてしまうとすすぎのこしがあった時のように頭皮にダメージが加わってしまうこともあります。
毛先に入念につけ、その他の髪の毛にもスッと指で通すようにした後洗い流しましょう。
お風呂上がり
タオルやドライヤーでよく乾かして

乾かし方は、まずタオルで髪の毛を挟むようにして優しく水気をとった後、ドライヤーで髪の毛の根本から乾かすようにします。この時、髪の毛からドライヤーまでは20cmくらい離し、1か所に風が集中することがないように角度や位置を動かしながら乾かすようにしましょう。
頭皮の乾燥を防ぐには、頭皮ケアローションが有効!

ただし、きちんと頭皮用に開発されている頭皮ケアローションがありますので、スキンケア用のものではなく頭皮ケア用のものを使用するようにしましょう。
3. シャンプー選びも大事!
白髪を予防するためのお風呂の入り方や洗髪方法、ケア方法はいかがでしたか?

シャンプー選びに関しては。白髪に悩む人がシャンプー選びに気をつけるべき5つのポイントを参考にしてみてください。
【本記事の要約】白髪対策には頭皮の環境が重要で、血行不良、過剰な皮脂、乾燥が白髪のリスクを高めます。お風呂での効果的なケア方法として、入浴前の水分補給とブラッシング、38~40℃のぬるま湯での入浴、全身のストレッチ、リラックスアイテムの活用が推奨されます。洗髪時は、ぬるま湯でシャワーをかけ、手で泡立てたシャンプーで頭皮をマッサージし、トリートメントは髪の毛に集中的に使用します。お風呂上がりは、タオルとドライヤーでしっかり乾かし、頭皮ケアローションで潤いを与えることが大切です。シャンプー選びも白髪予防に重要で、頭皮環境に配慮した製品を選ぶべきです。 |